وجبات ليلية تساعد على «التخلص من الأرق»
كشفت دراسة جديدة نشرها موقع “إيتينغ ويل”، عن “مجموعة وجبات ليلية تساعد على النوم العميق والتخلص من الأرق”، مشيرة “إلى…
وداعاً للأرق أطعمة تساعد على «النوم».. ما أبرزها؟
يعاني الكثيرون صعوبات في النوم في حياتهم اليومية، ورغم أن الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل غالبًا ما يُنظر…
وداعا للأرق.. هذه الفواكه تساعدك على النوم!
يعاني الكثيرون من مشكلة الأرق الشديد، ما يجعلهم أكثر ميلا للشعور بالعصبية لعدم القدرة على النوم وأخذ قسط كافي من…
هل تناول «هرمون النوم» آمن كل ليلة؟
قال موقع “هيلث دايجست”، “إن الدماغ يزيد إنتاج “هرمون النوم الميلاتونين” في الليل، ويعمل مع إيقاع الساعة البيولوجية لدى كل…
نصائح للتخلص من اضطراب النوم في رمضان
خلال شهر رمضان المبارك، يصوم المسلمون من طلوع الشمس حتى مغربها عن الطعام والشراب، ويمكن أن يؤدي هذا التغيير في…
نصائح للتخلص من اضطراب النوم في رمضان
خلال شهر رمضان المبارك، يصوم المسلمون من طلوع الشمس حتى مغربها عن الطعام والشراب، ويمكن أن يؤدي هذا التغيير في…
تعرَّف على أنواع الأرق وأسبابه
الأرق هو صعوبة في خلود الإنسان الى النوم، أو صعوبة بقائه نائماً وأخذ قسط كافي ومريح من النوم، بالرغم من…
الأرق لا يحتاج إلى علاج إنما يحتاج طريقة خاصة للتعامل معه
يلجأ مرضى الأرق إلى مراجعة خبراء النوم للحصول على نصائح وعلاج جذري لمشكلة الحرمان من النوم. ولكن عيادة الدكتورة، ساندي…
اللوز فِي الشِتاء «يُساعد» على النوم العمِيق
ينصح خبراء التغذية بتناول عدة حبات من اللوز قبل النوم، لأن اللوز غني بهرمون الميلاتونين الذي يعمل على تنظيم النوم،…
دراسة تربط بين الأضواء الاصطناعية والأرق
كشفت دراسة علمية حديثة وجود علاقة قوية بين التعرض للضوء الخارجي أثناء الليل والأرق. واعتمدت الدراسة على بيانات برنامج (NHIS-HEALS)…
