ماذا نأكل مع حلول أول أيام الشهر الفضيل؟ - عين ليبيا
يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة للتخلص من العادات السيئة التي تؤثر على صحتنا، من خلال اتباع نظام غذائي يريح الجسم ويقيه من الأمراض، فماذا نأكل مع حلول أول أيام الشهر الفضيل؟
وفي هذا السياق، ينصح خبراء التغذية، بمجموعة من الأمور كمخطط وجبة إفطار مثالية، وهي:
وبحسب منظمة الصحة العالمية، يجب على الصائم الحرص على تناول لترين من الماء يوميًا أي ما يعادل 8 أكواب، على دفعات بين الإفطار والسحور، لتجنب الثقل ومشاكل التلبك المعوي، كما ينصح بعدم استبدال كمية الماء هذه بالعصائر الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية، والتي لا تحتوي على فوائد غذائية، بل تسبب العطش، كما ينصح بتجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات التي تساعد على احتباس السوائل ما يسبب عطش الصائم في ساعات الصيام الطويلة.
جميع الحقوق محفوظة © 2025 عين ليبيا