في عالمنا المعقد، يبحث الكثير من الناس عن طرق بسيطة لتحسين صحتهم وسعادتهم دون عناء أو تكاليف، وقد يكون الحل في شيء بسيط للغاية.

“المشي” هو نشاط بدني بسيط لا يتطلب أي مهارات أو معدات خاصة، يمكن ممارسته في أي مكان وفي أي وقت، وهو متاح للأشخاص من جميع الأعمار والمستويات البدنية.

ولكن ما الذي يجعل المشي بهذه الأهمية؟

يعود السبب إلى أن المشي يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

• تحسين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل.
• تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
• تعزيز صحة العظام والمفاصل.
• تحسين عملية الهضم.
• تعزيز صحة الجهاز التنفسي.
• تحسين الحالة المزاجية وخفض مستويات التوتر.

  توصي منظمة الصحة العالمية بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، ويمكن للأشخاص الذين ليسوا معتادين على المشي البدء بمدة أقصر، ثم زيادة المدة تدريجيًا.

وهناك عدة نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل آمن ومفيد، منها:

• البدء بمشية بطيئة، ثم زيادة السرعة تدريجيًا.
• ارتداء أحذية مناسبة للمشي.
• شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد المشي.
• التوقف عن المشي إذا شعرت بالإرهاق أو الألم.
• المشي هو نشاط بدني بسيط ولكنه ذو فوائد صحية عديدة، فهو طريقة رائعة لتحسين صحتك وسعادتك.